Если вы человек (а особенно, если вы человек женского пола), я уверена, что вам знакомо чувство грусти или тоски. И я не имею в виду, когда что-то явное случилось и вы огорчились, а когда что-то тягучее наполняет внутренность, и радости в сердце уже не хватает места. Если в такие моменты вы задумывались о том, как бы расправиться с этими некотролируемыми эмоциями и вернуть мир и порядок в душу, этот пост для вас.
Изначально я планировала сделать своеобразное "руководство по борьбе с плохим настроением" и наполнить его советами вроде "примите ванну", "прогуляйтесь на свежем воздухе" и так далее. Но в процессе своих рассуждений я, во-первых, поняла, что раскраска для взрослых или полторта в одно лицо приносят только временное утешение, а, во-вторых, обнаружила что-то более глубокое и интересное.
"Виной" всему этому стало название моего блога - когда я решила посмотреть на то, как с эмоциями справлялся Иисус, я поняла, что решение вопроса кроется не только в физическом удовлетворении и психологической работе.
Почему Иисус?
Начнем с того, почему в этом вопросе я руководствуюсь примером Иисуса. У многих людей при чтении Библии может создаться впечатление, что Иисус был этаким супергероем, которому были чужды человеческие проблемы в виде голода и жажды, который всегда был на высоте физически и духовно, и конечно же не испытывал никаких негативных чувств и эмоций.
Конечно, Иисус в каком-то плане действительно был Супергероем, и его духовному состоянию можно позавидовать (вряд ли кто-то из нас может достичь такой же близости с Отцом). Однако Писание говорит, что Он был искушен во всем, кроме греха (Евр. 4:15), а это значит, что голод, усталость, печаль и томление души не минули Его. Примеры этого мы также можем найти в Евангелиях.
Уединение Иисуса
Если внимательно читать об Иисусе в Библии, можно заметить, что достаточно часто евангелисты упоминают, что Он отлучался в пустынные места. Я специально проверила по симфонии: упоминания об этом встречаются после крещения Иисуса (знакового события в Его жизни - Мат. 4:1), смерти Иоанна Крестителя (Его близкого друга и родственника - Мат. 14:13), и активных дней служения (когда Он физически и морально был утомлен - Мар. 1:35, Лук. 5:16). В одном из стихов Иисус советует своим ученикам отдохнуть посредством уединения (Мар. 6:31), а перед самим распятием мы прекрасно знаем, что Он ушел в сад, чтобы побыть одному (Мар. 14:32).
Мы видим, что по разным причинам (в том числе и по причине душевного неспокойствия) Иисус отдалялся от людей и уединялся в пустынном месте (не представляйте песчаные дюны, это словосочетание означает просто отдаленную местность, где можно побыть одному). Одна из книг, которые я читала, подчеркивает этот момент и советует и нам находить успокоение в уединении. И мне кажется, это хорошая мысль!
Когда мир вокруг нас становится слишком шумным, когда события в нашей жизни становится все сложнее вынести, когда даже самый маленький повод заставляет слезы выступить на глазах, когда мы не понимаем, что происходит у нас в душе и когда сердце постепенно съедает тоска - воспользуйтесь примером Иисуса и уединитесь. Оставьте все это позади и останьтесь один на один с собой.
Уединение 21 века
Если в жизни Иисуса это означало пустынное место, это совсем не значит, что для личного уединения нам стоит искать пустыню. Вот несколько способов уединиться в двадцать первом веке:
выйти на прогулку (в парке, по улицам, где угодно);
принять душ или ванну;
заняться чем-то творческим - рисовать, раскрашивать, шить, лепить - что угодно (и совсем необязательно быть в этом профессионалом);
вести дневник - даже не надо каждый день, просто в этот момент сесть и записать свои мысли или события;
в моменте злости или раздражения можно просто уйти в другую комнату, чтобы уединиться на несколько минут и остыть;
ваш вариант! Список можно продолжить.
Для чего нам нужно уединение? Как минимум для того, чтобы выключить посторонние голоса и заглянуть внутрь себя. Что происходит?
Самоанализ
Основная идея уединения заключается в том, чтобы разобраться в себе, своих чувствах и своих мыслях. Поэтому в уединении не желательно смотреть фильмы, листать ленту Инстаграма или даже спать. Оставшись с самим собой, подумайте о том, что вы чувстуете, что стало для этого причиной, и как можно решить эту проблему. Можно даже вслух!
Иногда эмоции порождают новые эмоции (можно назвать это накручиванием себя), поэтому здравые суждения очень сильно приводят голову впорядок. И нет, я не советую "выплакаться", потому что так еще сильнее начинаешь жалеть себя. А задать себе парочку вопросов и найти ответы на них.
Что я чувствую? Как бы я назвал эту эмоцию?
Это печаль, разочарование, злость или обида? Иногда эмоцию сложно назвать, но если получится, с ней проще работать.
Что послужило причиной или поводом?
Очень часто причины наших эмоций скрыты глубже, чем кажется. Ссора может быть лишь поводом, а причина в отношениях, и она может накапливаться годами.
Какая потребность не восполнена?
Кто-то в интернете назвал это «о чем говорит моя злость?» Может ваше состояние – потребность внимания или любви?
Как я могу исправить ситуацию?
Иногда я представляю любой сценарий, который бы порадовал меня. И понимаю, что в какой-то ситуации мне очень помогли бы объятия или прогулка. Наше тело может подсказать нам решение.
Очень важно на этом этапе осознать, что нормально, а что ненормально. Кормить свою обиду на родителей - ненормально. Расстраиваться по поводу потерянного зонтика - нормально, но недолго. Скорбеть о смерти близкого - нормально, но даже эта скорбь не должна владеть нами вечно.
Иногда я замечаю, что диавол использует мои плохие эмоции, чтобы лишить меня мира и радости, предназначенной для меня Богом. Причина может быть реальная, но он загоняет меня в круговорот мыслей, где я начинаю жалеть себя, обвинять ситуацию, и подсознательно отвергать Бога. Распознав такую проблему, с ней гораздо легче бороться.
Решение проблемы
Если на этапе самоанализа вы определили, что можно сделать с вашей проблемой - сделайте это.
В каких-то случаях вам придется пойти и поговорить с человеком - например, если у вас в сердце осадок от спора с подругой, или вам кажется, что родители вас не понимают. Многие вопросы можно решить посредством разговора, но так непросто бывает открыть свое сердце кому-то или попросить прощения.
Иногда вам понадобится просто восполнить физическую потребность - поесть и поспать. Между прочим, такой совет сам Бог дал Илии, когда тот "впал в депрессию" и просил Бога забрать его (3 Цар. 19). В этом случае главное не переборщить: постоянно заедать плохие эмоции - это расстройство пищевого поведения.
Во многих случаях душевная тоска, причину и решение которой вы не можете определить, является духовным голодом. Подумайте, как давно вы проводили время в Божьем присутствии? Как давно вы получали откровения из Писания? Может вам стоит вернуться в свою тайную комнату и провести время с Отцом. Время молитвы, поклонения и рассуждения над Словом всегда наполняет меня миром.
Кстати, о духовном голоде. Чем дальше вы отдаляетесь от Бога, тем легче сатане вас атаковать. Если я нахожу себя в такой ситуации, я точно знаю, что делать. Я начинаю провозглашать.
Провозглашение истины
Знаете ли вы, что человек, водимый Духом, живет в мире и в радости? (Гал. 5:22). Знаете ли вы, что если вы называете себя христианином, вы - наследник Небесного Царства? (Иак. 2:5). Знаете ли вы, что Царство Божие - это мир и радость во Святом Духе? (Рим. 14:17).
Уверена, что все это вы знаете, но помните ли вы об этом? Особенно, когда ваше сердце наполняют совсем другие эмоции. Провозгласите, что вы принадлежите Богу. Провозгласите, что сатана не имеет над вами власти. Провозгласите, что вы призваны к свободе и радости. Провозгласите, что Господь с вами! Скажите это вслух, перед духовным миром, перед Богом, скажите это так, чтобы ваше сердце поверило в это.
Противостаньте диаволу, и убежит от вас (Иак. 4:7)
Книга Откровения говорит, что "они победили его кровию Агнца и словом свидетельства своего" (Откр. 12:11). Наши слова имеют силу, это не шутки, а мощное оружие. Начните читать Библию вслух. Найдите в ней Божьи обетования, запишите их и заучите наизусть. Пойте слова хвалы и прославления. Поищите в Псалтире, как Давид боролся с обстоятельствами, скорбями и атаками. Прочитайте его песни (псалмы), найдите себя в его переживаниях и провозглашайте!
Почитайте, какие сильные слова:
Благословлю Господа во всякое время; хвала Ему непрестанно в устах моих.
Господом будет хвалиться душа моя; услышат кроткие и возвеселятся.
Величайте Господа со мною, и превознесем имя Его вместе.
Я взыскал Господа, и Он услышал меня, и от всех опасностей моих избавил меня.
Кто обращал взор к Нему, те просвещались, и лица их не постыдятся.
Сей нищий воззвал, — и Господь услышал и спас его от всех бед его.
Ангел Господень ополчается вокруг боящихся Его и избавляет их.
Вкусите и увидите, как благ Господь! Блажен человек, который уповает на Него!
Псалом 33
Противостание диаволу
Если вы обратитесь к Писанию, то точно найдете историю, где человек противостоял диаволу. Более того, этим человеком был Иисус, а эту историю знает любой ученик воскресной школы. Будучи ослаблен физически и морально, но не духовно, Иисус столкнулся с искушениями от сатаны. Что Он делал в ответ на попытки подорвать Его репутацию?
Иисус цитировал Писание. У Него еще не было привилегии читать и проповедовать Новый Завет, но Он очень умело использовал ветхий, для того, чтобы противостать диаволу. Знаете ли вы Библию настолько, чтобы использовать ее в качестве щита и меча? Знаете ли вы обещания Бога для вас? Знаете ли вы, к чему вы призваны и на чем вы стоите?
Библия говорит, что вера приходит от слышания, а слышание - от слова Божьего (Рим. 10:17). Если вы будете наполняться Божьим словом - прямым или "истолкованным" вроде проповедей или книг, ваша вера будет укрепляться. И тогда ее точно хватит, чтобы противостоять искушениям, атакам и другим попыткам диавола похитить вашу радость.
И не бойтесь того, что диавол атакует вас. Это его природа, и это означает, что вы ценны для Бога! Поэтому он пытается сбить вас с пути, запутать вас и сместить ваш фокус. "Противостойте ему твердою верою" (1 Пет. 5:9).
Когда одному не справиться
Однако, все мы понимаем, что тяжело бороться в одиночку. Иногда наше уединение может ослабить нас, а наши мысли принять неожиданный оборот и загнать нас в яму. В таком случае вам стоит найти человека, который сможет разделить с вами ваше бремя.
Я не берусь судить, потому что все зависит от ситуации. Но этот человек может быть кем угодно: пастором или душепопечителем, если вы боретесь с зависимостью, глубокой проблемой, грехом, или серьезной скорбью. Он может быть вашим ментором, лидером и другим служителем, когда вам нужна поддержка старшего друга. Он может быть просто вашим близким другом, без духовного образования, но с готовностью молиться за вас и стоять в проломе вместе с вами.
Часто нам нужно выговориться, и мысли приходят в порядок. Поделитесь своими переживаниями с кем-то. Попросите его молиться о вас. Почитайте Библию вместе. Сходите в церковь. Ищите общения, которое бы назидало вас, приближало вас к Господу. Чем ближе вы станете к Богу, тем сильнее ощутите Его поддержку в борьбе с тем, что кажется вам непреодолимой тяжестью!
Итог
Если вы запомните одну мысль из этой статьи, пускай ей будет эта фраза: Бог всегда на вашей стороне. С чем бы вы ни сражались, бегите к Господу. В одиночку или с другом, бегом или ползком, тихо или громко - нуждайтесь в Боге. Может быть вам поможет разговор с другом или прогулка на свежем воздухе. А может быть и нет. Но вам точно поможет Божье присутствие. Его Дух направит вас к исцелению, освобождению и миру.
И не забывайте, что "ни смерть, ни жизнь, ни Ангелы, ни Начала, ни Силы, ни настоящее, ни будущее, ни высота, ни глубина, ни другая какая тварь не может отлучить нас от любви Божией во Христе Иисусе, Господе нашем" (Рим. 8:38-39).
Комментарии